Sophrologie à la maison, vaincre le confinement épisode 4 : Le soufflet Thoracique

Dernière mise à jour : 3 juil. 2020


sophrologie : le soufflet thoracique

Le soufflet thoracique est un exercice pour vous aider à lutter contre l'oppression au niveau de la poitrine, poids sur le cœur, respiration bloquée... Si vous êtes concerné.e par l'une de ces manifestations, la pratique que nous vous proposons aujourd'hui, vous fera le plus grand bien ! 1/ Installation

  • Prenez le temps de vous installer dans un lieu où vous ne serez pas dérangé,

  • Eteignez la sonnerie de votre téléphone,

  • Puis installez-vous dans la posture de votre choix, en posture assise, les pieds bien à plat sur le sol, dos posé sur le dossier... ou debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, les épaules basses et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

  • Les yeux fermés, connectez-vous au rythme de votre respiration naturelle, prenez le temps de poser la totalité de votre corps sur vos points d'appuis... installez-vous en vous, chez vous !

2/ Exercice

  • Conscient.e de la totalité de votre corps posé, qui respire,

  • Placez vos mains sur vos cotes,

  • Inspirez par le nez en ouvrant grand vos bras,