Sophrologie à la maison, vaincre le confinement, épisode 7 : Auto-massage du visage.

Dernière mise à jour : 3 juil. 2020


Dans ce nouvel épisode, nous vous proposons aujourd'hui d'allier les bienfaits de la sophrologie et de l'auto-massage! Nous pensons à décontracter les muscles de notre corps, mais nous ignorons souvent ceux de notre visage.

Et pourtant, le visage possède énormément de muscles, tous imbriqués les uns dans les autres, qui ont tout autant besoin d'une pause détente !


1/ Installation


Pour commencer, installez-vous dans un endroit calme et pensez à couper la sonnerie de votre téléphone.

Asseyez-vous confortablement sur un fauteuil, les pieds bien à plat sur le sol, mains décroisées, le dos bien posé sur le dossier.

Fermez les yeux et prenez quelques minutes pour vous installer en vous.

Entraînez votre respiration à devenir de plus calme et profonde.

Placez-vous dans l'instant présent, et accueillez les sensations qui apparaissent, sans jugement, dans la globalité de votre corps depuis votre tête jusqu'aux extrémités de vos mains et de vos pieds.