Sophrologie à la maison, vaincre le confinement, épisode 5 : La Respiration carrée

Dernière mise à jour : 3 juil. 2020


sophrologie, la respriration carrée

Télétravail, emploi du temps trop rempli, manque de sommeil, stress ?

Retrouvez la sérénité avec un nouvel exercice de sophrologie : la respiration carrée !


La  respiration carrée est une  technique de respiration issue du Pranayama (discipline du souffle). Elle est appelée en sanskrit  samavritti. Sama signifie « même, égal » et vritti veut dire « l'onde, la vague ». Il s'agit de pratiquer une respiration égale dans l'inspiration et l'expiration.


Cette technique est  facile et elle est  recommandée pour les débutants.

1/ Installation


Installez-vous confortablement en posture assise ou allongée, dans un endroit calme.